تیتر سلامت

  • ۰
  • ۰


برنج را چند ساعت بخیسانید. بعد آبکش کنید و کنار بگذارید. اکنون در تابه‌ای پیازچه‌ی خردکرده را تفت دهید. قارچ را نیز ورقه کنید و به آن بیفزائید. هویج را به مدت 15 دقیقه آبپز کنید و ریز خرد نمائید. اسفناج را نیز خرد کنید و همراه با گل‌کلم و کلم بروکلی- که به صورت گل خرد کرده‌اید- تفت دهید.


مواد لازم برای2-4 نفر:
 

برنج ایرانی     3 پیمانه
پیازچه     6 ساقه
روغن زیتون     5 قاشق سوپخوری
قارچ     150 گرم
هویج     1 عدد متوسط
اسفناج     200 گرم
گل‌کلم سفید     100 گرم
کلم بروکلی     100 گرم
ادویه‌ی مخصوص پلوئی     1 قاشق چایخوری
نمک، زردچوبه     به میزان لازم
زعفران حل‌کرده     به میزان لازم
پنیر سفید     200 گرم
 

برنج را چند ساعت بخیسانید. بعد آبکش کنید و کنار بگذارید. اکنون در تابه‌ای پیازچه‌ی خردکرده را تفت دهید. قارچ را نیز ورقه کنید و به آن بیفزائید. هویج را به مدت 15 دقیقه آبپز کنید و ریز خرد نمائید. اسفناج را نیز خرد کنید و همراه با گل‌کلم و کلم بروکلی- که به صورت گل خرد کرده‌اید- تفت دهید. حالا به مواد تفت خورده‌ی یاد شده- که کمی نرم و سبک شده‌اند- ادویه، نمک و زردچوبه بزنید. سپس برنج را با آب زعفران خوب ترکیب کنید و بعد از آن که دم کشید، با مواد فوق مخلوط کنید. اینک پنیر را در زعفران بغلتانید و هنگام کشیدن پلوی مخلوط، دور تا دور دیس تزئین نمائید.
  • مجید مجیدی
  • ۰
  • ۰


ابتدا برنج را مطابق دستورالعمل‌های گذشته آبکش کنید. آن‌گاه در کاسه مناسبی زرده، ماست، کره یا روغن، نمک و زعفران را مخلوط کنید، برنج را با مواد ترکیب نمائید سپس آن را در دو کاسه تقسیم کنید، سبزی خردکرده را به یکی از مواد داخل کاسه مخلوط نمائید.


مواد لازم برای 6 نفر:
 

برنج     3 پیمانه
زرده تخم مرغ     3 عدد
ماست     3 قاشق سوپخوری
کره آب‌کرده یا روغن مایع     150 گرم
نمک     یک‌چهارم قاشق چایخوری
زعفران حل‌کرده غلیظ     یک‌دوم قاشق چایخوری
سبزی پلوئی     500 گرم شامل (تره، شوید، گشنیز، سیر تازه)
ماهی کیلکا     20 عدد
نمک     به میزان لازم
روغن برای سرخ کردن     به میزان لازم
 

ابتدا برنج را مطابق دستورالعمل‌های گذشته آبکش کنید. آن‌گاه در کاسه مناسبی زرده، ماست، کره یا روغن، نمک و زعفران را مخلوط کنید، برنج را با مواد ترکیب نمائید سپس آن را در دو کاسه تقسیم کنید، سبزی خردکرده را به یکی از مواد داخل کاسه مخلوط نمائید. اینک قالب مناسبی را چرب کنید، حالا به فاصله‌های منظم یک قاشق از مواد ته‌چین ساده یکی با سبزی به ترتیب در قالب بریزید. رویش را به همان ترتیب مخالف دیگری مواد بریزید تا قالب کاملاً پرشود، سطح آن را صاف کنید. رویش را با آلومینیوم بپوشانید. و به مدت تقریبی 5/1 ساعت در فر با دمای 180 درجه سانتی‌گراد بپزید. ماهی‌ها را با نمک مزه‌دار کنید و در روغن فراوان سرخ کنید. اکنون ته‌چین سبزی‌پلو را در ظرف مناسبی برگردانید و مطابق شکل با ماهی کیلکا تزئین کنید.

  • مجید مجیدی
  • ۰
  • ۰


در نوشابه‌های پرتقالی به علت بالا بودن میزان پروتئین در آنها، رنگ نوشابه کدر شده ودر اثر فعالیت تخمیری میزان گاز CO2 افزایش می‌یابد که باعث جمع شدن کف زیاد در بطری و گاه ترکیدن بطری حاوی نوشابه می‌شود. نوشابه‌هایی که در بطری‌ها و ظروف یکبار مصرف بسته‌بندی شده‌اند، خطر آلودگی کمتری نسبت به بقیه دارند.


امروزه مصرف نوشابه‌های گازدار به طور فزاینده در میان مردم دنیا، بخصوص ایرانیان که رکورددار مصرف آن هستند، رایج گردیده است. مصرف مداوم وبیش از اندازه این فرآورده عوارضی به دنبال دارد و تهدیدی برای سلامتی به شمار می‌آید. این مقاله به اختصار به معرفی نوشابه‌های گازدار، انواع آن و مضرات آنها می‌پردازد.

  • مجید مجیدی
  • ۰
  • ۰


در ظرف مناسبی، شکلات، کره و خامه را بریزید و به روش بن‌ماری آب کنید ولی هم نزنید. سپس از روی حرارت بردارید و پسته را بیفزائید. بعد صبر کنید تا سرد شود. حالا روی آن را بپوشانید و به مدت 8 ساعت در یخچال قرار دهید تا کاملاً ببندد. آن‌گاه از مخلوط به دست‌آمده، هر بار به اندازه‌ی یک قاشق چایخوری بردارید، در دست گلوله کنید و روی کاغذ روغنی بچینید و دوباره آن را به مدت


مواد لازم برای 62-03 عدد:
 

شکلات سفید خردکرده     100 گرم
کره     15 گرم
خامه‌ی ساده     75 میلی‌لیتر
پسته‌ی خام و خردکرده     25 گرم

  • مجید مجیدی
  • ۰
  • ۰

ابتدا پنیر خامه‌ای و کره‌ی نرم را با همزن برقی بزنید تا یکدست شود. آرد را افزوده و مخلوط کنید تا خمیر نرمی به دست آید. خمیر را داخل نایلون قرار دهید و به مدت 15 دقیقه داخل یخچال بگذارید. سپس از خمیر گلوله‌هائی به اندازه‌ی گردو به وزن حدوداً 12 گرم درست کنید



مواد لازم برای تهیه‌ی خمیر تارتلت:
کره‌ی نرم‌شده     180 گرم
پنیر خامه‌ای     85 گرم
آرد     210 گرم
مواد میانی:
تخم مرغ     3 عدد
شکر دانه‌ریز     220 گرم

  • مجید مجیدی
  • ۰
  • ۰


در گذشته اسامی آ‌نزیم‌ها بر پایه تخصص آ‌نها یا توان عمل‌شان بر روی یک ماده خاص انتخاب می‌شد. آ‌نزیم‌هایی که پلی پپتیدها را به قطعات کوچک‌تری از زنجیره‌های پپتیدی یا به اسیدهای آ‌مینه تجزیه می‌کنند، به طور کلی پروتئینازها، نامیده می‌شدند و....


آ‌نزیم‌ها مواد پیچیده‌‌ای هستند که در سلول‌های زنده تشکیل شده و در فعل و انفعالات حیاتی موجود نقش مهمی دارند. آ‌نزیم‌ها مهم‌ترین گروه از پروتئین‌ها هستند که موجب انجام واکنش‌های بیوشیمیایی و سرعت بخشیدن به آ‌نها می‌شوند و از این رو به آ‌نها کاتالیزورهای زیستی می‌گویند.
لویی پاستور معتقد بود که تخمیر قند به الکل توسط مخمر به وسیله خمیرمایه کاتالیز می‌شود.

  • مجید مجیدی
  • ۰
  • ۰

به نظر می رسد دریافت کلسیم کافی در رژیم غذایی باعث می شود بدن چربی بیشتری بسوزاند و مقدار چربی جدید که بدن می سازد، کاهش یابد. به این ترتـیب از دست دادن چربی را با حفظ عضلا ت آ‌سان تر می کند. این نکته در رژیم غذایی بسیار حائز اهمیت است، زیرا شما قصد دارید چربی را از دست دهید نه عضله را.


در حال حاضر بیش از یک بیلیون (میلیارد) بزرگسال در جهان اضافه وزن دارند و از این تعداد حداقل ۳۰۰ میلیون از نظر کلینیکی و بالینی چاق محسوب می شوند. چاقی ارتباط زیادی با بروز بیماری های مزمن، همچون دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون، سکته مغزی و انواع بخصوصی از سرطان دارد.

  • مجید مجیدی
  • ۰
  • ۰


درست قبل از سرو کردن غذا، پس از اینکه اجاق گاز را خاموش کردید، سس را داخل سوپ بریزید و به طور مرتب هم بزنید تا تخم‌مرغ داخل سوپ گلوله نشود. کمی شوید خرد شده داخل سوپ بریزید و گرم سرو کنید.


مواد لازم برای ۴ نفر:

مرغ کامل     ۱ عدد
روغن زیتون     ۶ قاشق غذاخوری
برنج     ۲۵۰ گرم
شوید     چند برگ
نمک و فلفل     به میزان لازم
مواد لازم برای سس لیمو:
تخم‌مرغ     ۳ عدد
لیموترش     ۳-۲ عدد
نمک و فلفل سفید     به مقدار لازم

این سوپ یکی از سوپ‌های معروف یونان است. این یک غذای خانوادگی است و معمولا در رستوران‌ها سرو نمی‌شود. در یونان معمولا سوپ و غذای اصلی جدا از هم نیستند و یونانی‌ها سوپ را به عنوان یک غذای اصلی میل می‌کنند. در جزایر یونان مرغ‌ها و بوقلمون‌ها در همه جا از گیاهان تغذیه می‌کنند و گوشت آنها طعم بسیار خوبی دارند. آشپزهای محلی از این فرصت بهره می‌گیرند و سوپ‌های خوشمزه‌ای آماده می‌کنند.
برای طعم دادن به این سوپ از تخم‌مرغ و لیمو استفاده می‌شود. لیمو برای اولین بار در حدود سال ۱۰۰۰ میلادی توسط یک تاجر عرب به یونان برده شد و امروزه به مقدار زیاد در نقاط مختلف یونان از جمله جزیره کرت کاشته می‌شود. اغلب خانواده‌های یونانی در باغچه منزل خود یک درخت لیمو دارند تا نیاز روزانه خود را تامین کنند.

۱- مرغ را در آب سرد قرار دهید و نمک و فلفل به همراه ۲-۱ عدد پیاز و کمی برگ بو بزنید و بجوشانید تا کاملا بپزد. سپس مرغ را از آب خارج کنید و پوست آن را بکنید.
۲- گوشت و استخوان مرغ را از هم جدا و با یک چاقوی تیز گوشت مرغ را خرد کنید.
۳- گوشت مرغ، برنج و روغن زیتون را داخل آب مرغ بریزید. پیازها و برگ بو را جدا کنید (آب مرغ صاف شده) و بجوشانید تا مرغ بپزد.
۴- آب لیموها را بگیرید. تخم‌مرغ‌ها را در یک کاسه بشکنید و با یک همزن دستی بزنید و آب لیمو را کم‌کم به آن اضافه کنید.
۵- وقتی سس حالت یکنواختی پیدا کرد، کمی از آب مرغ ولرم را روی آن بریزید و باز هم به خوبی هم بزنید. در حین ریختن آب مرغ‌ها هم زدن را انجام دهید تا کاملا یکنواخت شود، نمک و فلفل سفید را هم بیفزائید.
۶- درست قبل از سرو کردن غذا، پس از اینکه اجاق گاز را خاموش کردید، سس را داخل سوپ بریزید و به طور مرتب هم بزنید تا تخم‌مرغ داخل سوپ گلوله نشود. کمی شوید خرد شده داخل سوپ بریزید و گرم سرو کنید.

  • مجید مجیدی
  • ۰
  • ۰

در نبــود کارنیتیـــــن، اکسیـــــداسیـــون اسیدهای چرب بلند زنجیره دچار اختلا ل شده و باعث بروز بیماری هایی می شود که اغلب با هیپوگلیسمی همراه هستند. کمبود کارنیتین معمولا  به علل زیر ایجاد می شود:


کارنیتین برای اولین بار در سال ۱۹۰۵ کشف شد، اما شناسایی ساختار و ترکیب آ‌ن به طور دقیق در سال ۱۹۲۷ صورت گرفت. کارنیتین یک ماده مغذی ضرروی شرطی است و تحقیقات نشان داده است که انسان ظرفیت محدودی برای تولید کارنیتین دارد، ولی مقادیر مورد نیاز توصیه شده برای انسان به راحتی از منابع کارنیتین قابل جذب است. کارنیتین یک آ‌مین چهار ظرفیتی با خاصیت دوگانه است که فقط فرم ایزومری پ آ‌ن در فعالیت های زیستی شرکت می کند، به همین دلیل پ—کارنیتین هم نامیده می شود.

  • مجید مجیدی
  • ۰
  • ۰


دو فنجان روغن را در یک شیرجوش بریزید و وقتی کاملا داغ شد کوفته‌ها را یکی‌یکی داخل آ‌ن بیندازید و به مدت ۲ دقیقه سرخ کنید. سپس با یک کفگیر کوفته‌ها را از روغن خارج کنید و روی حوله کاغذی بگذارید تا روغن اضافی آ‌ن گرفته شود.


مواد لازم برای ۶ نفر:

سیر ۴     حبه
پیاز     ۲ عدد بزرگ
جعفری     ۱ دسته کوچک
شوید     ۱ دسته کوچک
گشنیز    ۱ دسته کوچک
گوشت گوسفند بدون چربی     ۱ کیلوگرم
نمک و فلفل     به میزان لازم
روغن برای سرخ کردن     به میزان لازم
مواد لازم برای سس:
سیر     ۲ حبه
پیاز     ۱ عدد کوچک
گوجه‌فرنگی     ۱ کیلوگرم
رب گوجه‌فرنگی     ۲ قاشق غذا‌خوری
ادویه مخصوص *    ۱ قاشق چای‌خوری
نمک و فلفل     به میزان لازم
آب گوشت     ۲۰۰ میلی‌لیتر
شوید     برای تزئین

۱- برای تهیه کوفته‌ها سیر و پیاز را پوست بکنید. جعفری، شوید و گشنیز را بشوئید و اجازه دهید تا آ‌ب آ‌ن کاملا خشک شود. همه مواد را روی تخته به طور جداگانه خرد کنید.
۲- گوشت را دوبار چرخ کرده و در یک کاسه بزرگ بریزید. سبزیجات، سیر، پیاز رنده شده (آ‌ب پیازها را بگیرید تا باعث شل شدن کوفته نشود) و نمک و فلفل را به آ‌ن اضافه کنید و با دست مایه را ورز دهید تا کاملا یکنواخت شود.
۳- از مایه گوشتی گلوله‌هایی به اندازه یک نارنگی کوچک بردارید و در کف دست خود به صورت کوفته‌های کوچک درآ‌ورید. یک بشقاب نزدیک دست خود بگذارید و کوفته‌ها را در آ‌ن بچینید. برای اینکه گوشت‌به دستتان نچسبد یک کاسه آ‌ب کنار دستتان بگذارید و هر بار دست خود را با آ‌ب خیس کنید.
۴- برای تهیه سس، سیر و پیاز را خرد و گوجه‌فرنگیها را رنده کنید. پیاز را به مدت ۵ دقیقه با کره تفت دهید. سیر، گوجه‌فرنگی رنده شده، رب گوجه‌فرنگی، ادویه مخصوص و نمک و فلفل را اضافه کنید و بعد آ‌ب گوشت را روی آ‌ن بریزید. در قابلمه را ببندید و با شعله کم به مدت ۲۰ دقیقه حرارت دهید.
۵- دو فنجان روغن را در یک شیرجوش بریزید و وقتی کاملا داغ شد کوفته‌ها را یکی‌یکی داخل آ‌ن بیندازید و به مدت ۲ دقیقه سرخ کنید. سپس با یک کفگیر کوفته‌ها را از روغن خارج کنید و روی حوله کاغذی بگذارید تا روغن اضافی آ‌ن گرفته شود.
۶- کوفته‌های سرخ شده را در سس گوجه‌فرنگی قرار دهید و به مدت ۱۰-۵ دقیقه بپزید.
بهتر است که مقدار گشنیز بیشتر از بقیه سبزی‌ها باشد.
می‌توان در سس این کوفته از مقداری سرکه و شکر هم استفاده کرد که در این صورت سسی ترش و شیرین خواهد شد.

  • مجید مجیدی